燕麦片到底是什么做成的呢？
燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。
燕麦片尽量少吃为什么？
优质
燕麦片应该尽量少吃因为燕麦片主要成分是碳水化合物和纤维素，过多的摄入会导致能量过剩，增加体重，同时过多的纤维素摄入会影响肠胃吸收营养
燕麦片虽然营养丰富，但只有适量的摄入才能发挥它们所包含的优质营养物质的功效，建议每天控制在0克以内，搭配其他食物进行健康膳食
如何用燕麦片做面包
首先把燕麦片放入牛奶中，小火煮成糊，晾凉。然后把普通面粉、蜂蜜、鸡蛋、酵母、盐、晾凉的牛奶燕麦糊、黄油，混合均匀，揉成光滑的面团。把面团揉成长条，分成6个剂子。把6个剂子，滚圆，饧发10分钟。涮上蛋液，放烤盘，入烤箱中层，烤15分钟即可。
燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。燕麦煮出来高度粘稠，其中β葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。
自己做的养生代餐，把西兰花、菠菜、苹果、燕麦片、脱脂奶粉、黄芪粉、大枣用破壁机搅成奶昔喝了一周，瘦
- 自己做的养生代餐，把西兰花、菠菜、苹果、燕麦片、脱脂奶粉、黄芪粉、大枣用破壁机搅成奶昔喝了一周，瘦自己做的养生代餐，把西兰花、菠菜、苹果、燕氦籂份饺莓祭逢熄抚陇麦片、脱脂奶粉、黄芪粉、大枣用破壁机搅成奶昔，喝了一周别的什么都不吃，瘦了五斤，虽然没感觉身体有不适，但有人说长期喝身体还是会缺很多东西，不健康，是这样吗？
- 是的，没有主食，代谢也容易紊乱
