晚上睡不着，怎么办。？
晚上睡不着应该关灯躺下，采取心里默念数羊，听歌等方式尽快入睡，千万不能耍手机或者看电视，因为可能是白天睡多了或者因为心里装着事，所以应该尽量的转移自己的注意力
如何快速入睡？
第一、养成良好的睡眠习惯和生活习惯，白天可以进行适当的锻炼，有助于晚上的睡眠。午睡的时间不要太长，不要超过一个小时，一般十几分钟到半个小时足矣。晚上睡觉的时候不要想白天的事情，把思想完全放空，睡眠之前不要做任何与睡眠无关的事情，比如追剧、玩游戏、吃宵夜、熬夜等，这些都不利于睡眠。
第二、睡觉之前可以进行自我按摩，也可以用热水泡脚或者洗个热水澡，这样能够达到放松身心的目的。
第三、在睡觉之前可以喝点热牛奶，也有助于睡眠。不要喝浓茶，也不要喝咖啡，因为这些东西有刺激性，可以让大脑的神经细胞一直处于兴奋状态，所以不利于睡眠。
请问一下睡不着有什么好办法吗
- 你就一直睁眼 累了就会想睡了
晚上睡不着口臭，有什么好的办法吗？
- 晚上睡不着口臭，有什么好的办法吗
- 恩 经常熬夜 也会加重口臭的，因为熬夜会影响消化系统，你可以合理规划一下，效率很重要 不要拼时间，药物没有立即见效的 你可以随身带口香糖 或者小瓶漱口水，多吃蔬菜水果，保持大便通畅 ，不能熬夜 ，否则就算用言语一时压制 你作息规律还不正常 依然是治标不治本，你先努力尝试调节 至于你说的口臭问题 暂时只能靠多刷牙 多喷漱口水缓解 等你生活节奏规律了 一切都会慢慢改善的。
我睡不着觉，谁有好办法，优眠精油可以吗
- 你多大了啊
晚上睡不着的时候听广播就睡着了，这个办法好吗？会不会成依赖不听广播就睡不着
- 只能说我们睡眠不好
睡不着觉啊，谁有什么好办法吗？
- 您好失眠的饮食调理紧张也能令人失眠，高考迫在眉睫，许多考生都背负着严重的心理压力，从而导致失眠。适当调节身体的时候，也不要忘记给心灵放松一下，保证有一个良好的精神状况来面对重要的考试。对于现代人来说，能睡个好觉真该算是种幸福，因为失眠的人太多了。调查结果显示，在北京、上海等6大城市的1万名受访者中，有一半人都遭受过不同程度的失眠。而近日在对9个城市150名记者的调查中也显示，40％的记者有过失眠问题，87％的人认为睡眠问题已给工作和生活带来了负面影响。坏心情影响睡眠睡得着、睡得香，是现代白领的一种渴求，睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要。白领每天面对压力、竞争和挑战，很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴，随之而来的就是影响工作效率和生活质量。其实，大多数睡不着觉的人是一种自然的状态，而非病态。赵梅说，睡眠更多的是一种心身的体验和感受，身体感到舒适了，心情自然平和，睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的，心情紧张、忧郁都会影响睡眠。多种食物可助眠很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。营养组合更安神虽然上述的这些好东东既好吃又有营养，最重要的是能帮你入睡，不过，廖晓华教授表示，单一的辅助睡眠的食物都太个性化，需要每个人根据自己的情况来选择适合的食物。摄入搭配的营养可以选择服用营养品、保健品，也可以自己根据口味搭配。比如说，可以选择含多种矿物元素的营养品，特别是钙和镁的含量达到2：1的比例是最好的，能够很好地放松神经，让你达到深度睡眠；还可以尝试把维生素B6、镁、龙眼蜜等组合在一起的雀巢晚宁奶粉，各种催眠营养能共同起作用；另外，像各种全麦面包，里面含有丰富的维生素B，还添加了蜂蜜，能更好地帮助睡眠。除了喝现成的营养品，你还可以自己动手调配。比如，核桃能改善睡眠质量，吃的时候为防单调，可以配上黑芝麻，把二者捣成糊状，又好吃又管用；睡前还可以给自己沏一杯“百果茶”，泡上大枣、龙眼、莲子，再加上两勺蜂蜜，还可以根据口味滴一两滴醋，香甜可口。错误营养会失眠不过，可不是什么东西都能催眠，吃错了营养还会失眠呢。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠；而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。还有像豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物也会妨碍正常睡眠。特别要提醒那些经常应酬的白领，晚上应酬少喝酒。睡前饮酒曾经被很多人认为能促进睡眠，它虽然可以让人很快入睡，但却只能让睡眠停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，喝完酒后即使睡的时间很长，醒来后仍会觉得疲劳。
睡不着没有黑眼圈，有什么好办法吗？
- 睡不着没有黑眼圈，有什么好办法吗
- 睡不着，也就是失眠了，解决的办法有以下几种:第一，睡前泡个热水脚。泡热水脚可以促进脚的血液循环，对睡眠有明显的改善作用。第二，听一些轻松舒缓的音乐，让情绪放松一下，更容易入睡。第三，睡前喝一杯温牛奶。牛奶具有一定的催眠作用，可以让你轻松地进入睡眠状态！
这几天晚上怎么都睡不着 有什么好办法吗？
- 治神经衰弱： 浮小麦50克，干草24克，大枣20克，酸枣仁30克，混合。水煎服，每天一次，半月治愈。 缉阀光合叱骨癸摊含揩在有你可以在晚饭后小时，出去跑步，打球，游泳、踢毽子等等，看哪一种方法适合你，一方面充实自己的业余时间，另一方面从中得到快乐，更重要的是能够改善睡眠状况，你可以试下，希望我的建议能够帮助到你。
压力太大，大到每晚都睡不着，白天也没时间睡觉，有什么好办法解决吗
- 运动运动，打场篮球赛，打羽毛球试试！
晚上睡不着觉有什么好的办法吗
- 起来打坐
晚上睡不着觉有什么好的办法吗
- 起来打坐
