湘潭最新高温预警!最高36℃,还有雨雨雨!这些事一定防范

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这两天走在街上
相信小伙伴们
都能感受到
来自阳光的炙烤
没错,夏天真的来了
……
热?热?热?
热到流泪
热到融化
这是不是你今天的状态?
7月24日湘潭各气象台纷纷发布高温黄色预警未来三天最高气温将达35℃以上
除了令人难耐的高温
降雨也来了
下周一
湘潭将迎来一次雨水天气
但整体来说还是以晴间多云为主气温普遍偏高热到“和太阳肩并肩”的你应如何防暑降温?
快来学习6招防暑“姿势”
正确缓解高温!
1躲避烈日暴晒,做好遮阳防护
夏日外出尽量避开高温时段,最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性较高;如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜。衣服尽量选用浅色的棉、麻、丝类且透气性好的衣服。
2及时饮水,适当补充电解质
及时喝水,不要等口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水了。每次喝水控制在150-200ml,要喝温开水,不要喝冰水。根据气温的高低,一般人员每天喝1.5至2升水,高温作业人员每天喝3-5升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。
3用水冲洗,及时散热
多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤,过于炎热时应冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。
4合理饮食,保证营养
夏天多食含水量高的蔬果,如生菜、黄瓜、西红柿等;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。乳制品也能补水,还能满足身体营养之需。此外,在高温环境中工作的人群,应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。
5合理安排作息时间,保证充足睡眠
夏天昼长夜短气温高,人体新陈代谢旺盛,容易感到疲劳。充足的睡眠可使身体各系统得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。
最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
6配备防暑药品
在户外活动或进行高温作业的人群可随身携带十滴水、人丹、藿香正气水等防暑药品,或放置在就近工作场所,以防发生中暑。
扩散周知!
??编辑/小白
?主编/飞飞
来源:湘潭市气象台
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