喝水能减肥吗(喝水能减肥吗？正确的喝水方法，坚持2个月，比别人多瘦5斤)

喝水能减肥吗
喝水能够减肥吗？答案是可以的。
但是，看到网上很多广告中的喝水减肥法，一周瘦7斤。这样听着却有点渗人，这么夸张！敢情一天只躺在床上喝水就能瘦？难道广告中所说的水是“神仙水”了？

今天笔者就是来辟谣的，哪有什么一周瘦7斤的说法，如果人体这样瘦下来的话，那一个月岂不是可以瘦30天。只要是健康、科学的减肥方法，是不可能一个月瘦30斤的啊。如果你看到这种广告的话，直接忽视就好，根本就是在忽悠人的！

如果你知道绝食给身体带来的危害，那么每天只喝水给身体带来的危害，不吃其他食物，无异于绝食！只喝水不吃东西，就算身体补充了水分，你也能感到饱腹感，可是你的代谢已经严重受到了很大的影响了。
绝食，缺乏营养摄入会导致身体代谢下降，身体机制受损，身体处于饥荒的状态，影响你个人的情绪，甚至有暴戾的倾向。所以，绝食是很可怕的一件事，减肥期间笔者从来都不建议节食甚至是绝食。
而如果你只是喝水不吃东西，身体血液中的电解质会被水分带走，流到体外。如果喝水过多，还会导致水中毒，甚至威胁生命。

减肥期间，很多人都会提倡多喝水，而多喝水是可以帮助减肥的，但是并不是让你用水代替三餐的正常饮食。
喝水的方法也要科学，如果你晚上睡前还大量喝水，这不仅会影响到你的睡眠质量，还会让你身体容易水肿。所以，正确的喝水方法显得尤为重要。
曾经国外的研究表明，每天早起一杯水，三餐饭前喝一杯水，每天坚持8杯水，坚持2个月下来要比不喝水的人多瘦下来4-5斤。

我们先来看看，正确的喝水方法有哪些好处！
第一点、每天坚持多喝水，不仅能够提高体内的水分，还可以提高血液循环流动的速度，提高身体的代谢。
第二点、三餐饭前坚持喝一杯水，能够有效地让自己的饱腹感，不会在进食的过程中出现暴饮暴食的习惯，还能够减少食量。
第三点、提高肌肉的弹性以及增强肌肉的水分含量，从而使得肌肤更加显得水嫩光滑，富有充盈感。
第四点、长期坚持多喝水，能够起到排毒养颜的功效，促进身体的细胞代谢和生长。
第五点、促进肠胃蠕动，提高肠胃的吸收和消化的能力，促进排便。特别是便秘的人更应该多喝水。

生活中大部分人都是没有养成喝水的习惯，很多人一天估计喝一杯水就觉得足够了，不过医学研究表明身体所需要的是8杯，喝一杯水是远远不够的，那么如何让自己养成喝水的习惯？
1、不喜欢喝水，那就多喝茶水，或者是柠檬水（注意：无糖）
2、日常多补充水果，和蔬菜，比如白菜等都是含有丰富水分的。
3、给自己定时喝水，调个闹钟提醒自己。
4、起床一杯水，饭前一杯水再吃饭，睡前1小时减少喝水量。
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