苏州滋元堂临床经验:入秋饮食上该注意什么

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秋季要适当“进补”,而真正的养生高手并不是那些名贵的中药材或者保健品,而是我们身边一些非常普通的食材。所以秋天进补给大家推荐几款,都是家常菜,却有养生奇效。

冬瓜:可护心、降脂、防动脉硬化,冬瓜是饭桌上常见的菜肴,它富含人体所需的各种氨基酸,且膳食纤维含量很高,食用可以降低胆固醇、降血脂、防止动脉硬化,十分受欢迎。秋天吃冬瓜好处可多了,有需要的朋友记得多吃哦

丝瓜:护心血管,降脂,防癌。丝瓜是典型的低热量高营养食品,微量元素含有丰富的钾、钙、磷、铁、锌,是典型的高钾低钠食品,对于预防高血压以及心脑血管疾病有一定作用。

丝瓜可以促进新陈代谢,降低血液中胆固醇和甘油三酯,具有调节血脂的作用,可有效防止动脉粥样硬化和冠心病。

苦瓜:降脂稳压、提升免疫力。苦瓜的营养价值很高,含有丰富的维生素和矿物质、微量元素等,还含有多种氨基酸以及果胶等营养成分,具有抗肿瘤降脂提高人体免疫力等效果,中医认为,苦瓜有解邪热,解劳乏,清心明目的功效,对中暑发热、烦热口渴,湿热痢疾等都有防治作用。

俗话说:入秋三分虚,经过一个夏天的透支,人体内营养大量流失,身体变得亏虚,容易得病,此时是进补的最佳时机,不过秋季进补需要注意一下几点!

少吃凉:入秋后,天气逐渐转凉,肠胃对凉的食物非常敏感,如果经常吃凉性食物,容易引发肠胃性感冒

少吃姜:俗话说“一年之内,秋不吃姜”,入秋后,天气逐渐干燥,而姜是热性最大的一种食物,常吃容易上火。

少吃肉:刚刚入秋,人体肠道消化能力弱,对肉类,高脂肪类食物的消化力不足,此时如果增多肉食,容易引起胃胀,消化不良。

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入秋后多吃莲藕也是不错的选择

1.可以消除秋乏

秋天很容易感到疲劳,这就是秋乏,莲藕含有丰富的维生素和铁钾,不仅能改善秋乏,还能增强体质,抵抗病毒。

2.润肺止咳

入秋后天气变凉,很容易引发咳嗽哮喘,常吃莲藕可以有效预防哮喘,如果咳嗽比较厉害,可以用莲藕榨汁喝,几次就好了。

3.催乳化瘀

对于宝妈来说,乳汁不足最让人头疼了,多吃莲藕,不仅能催乳增加乳汁营养,还能化解乳腺於堵。

多吃芋头也是很有必要的哦。

1.头发稀少

经常脱发的人,头发变得稀疏,许多人用了生发剂发现效果也一般,其实不如多吃点芋头,慢慢就会长出一头乌黑浓密的头发。

2.脸上长斑

想彻底去掉脸上的斑,可以常吃芋头,同时配合外用·肤斯曼祛斑霜·屏蔽的关键字有,无论什么斑轻松搞定,美白还不反弹,草本配方很安全。

3.保护牙齿

芋头不仅营养丰富,而且氟含量还很高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用,尤其是换牙期的小朋友平时多吃点,会让长出的牙齿很健壮。

这都是苏州滋元堂的中医专家总结的入秋良方,想要健康很简单,管住嘴,不该吃的不能贪吃,身体是自己的,需要爱护哦。

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发布时间:2017-08-30 21:20:48
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