接纳自己的全部 让内心更有力量

《我坚信》
原著 |奥普拉?温弗蕾
解读 |微笑的秧秧
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每天一本书
各位书友大家好，慈怀读书会“每天一本书”栏目，到11月30日，陪大家读了三百六十五本书！感谢大家一路的陪伴和参与。在这个月里，我们将为大家精选回顾31本优质书单，让我们一起在阅读中成长。
因为热爱，所以前往，而在新的2019年，我们的每天一本书，将陪大家继续读书！
因书明理，以慈怀道，关注慈怀读书会，每天听读一本书，把自己活成你喜欢的样子。
今天，我们要一起读的书是《我坚信》。
人的一生，总会有起有落。在最开心的时刻或是最难过的瞬间，你有没有问过自己一个问题，你一直坚信的，是什么？
也许，你从来没有思考过这个问题，但在你心里，总有些指引你前进方向的理论在闪烁，即使以前你未曾意识到。
作为脱口秀女王，奥普拉?温弗蕾（Oprah Winfrey）多年来也一直思考着这个问题。奥普拉被《时代》杂志评选为“20世纪最有影响力的100人之一”，她主持的电视谈话节目《奥普拉脱口秀》曾连续16年排在同类节目的首位。因为她的超一流口才和睿智，启发并鼓励了全球亿万观众。美国伊利诺斯大学更是专门开设了一门课程来研究她。如今的奥普拉，身家超过10亿美金，是世界级名嘴、企业家、慈善家，是带着光环的公众人物。
但今日如此辉煌的她，也有一段不堪的过去。她是未婚妈妈所生的黑人女孩，10岁遭遇性侵，导致之后的滥交和14岁的早孕生子，她经历了贫穷、吸毒……等无法想象的磨难，然而，在所有这一切的历练之后，她，竟然成为了全世界最有影响力的女人！
影评家基尼曾经问她：“告诉我，你坚信的事情有哪些？”，之后，奥普拉用了16年的时间，去思考、总结，终于，将她14年来的专栏文章和所有经历、感受结合，写下了这本《我坚信》。所以，这并不是一本回忆录，而是记录她曲折人生中顿悟瞬间的“启示之书”。
在书中，她总结出了8个在迷茫、黑暗中指引她生命前进方向的关键词：欢愉、坚韧、羁绊、感恩、可能性、惊奇、澄明与力量。
相信读完这本书，这8个神奇的词，对我们，对每一个愿意对世界敞开心怀、不断学习的人，都会有所帮助。
接下来，我们一起来看看在奥普拉心中，《我坚信》的事情。
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欢愉与坚韧
通常，我们会因为紧张、畏惧、担忧等情绪，而影响对欢愉的感受。甚至有时，我们会提醒自己千万不能得意忘形。
而在奥普拉看来，欢愉是生命的惊喜，是有回馈能量的。她在书中这样说道：
“我很严肃地看待欢愉，我工作努力，玩得开心，我相信人生的阴阳和谐。”
有一次，奥普拉在美国摇滚教母蒂娜?特纳的演唱会上当和声歌手，一开始时，她紧张到膝盖发抖，但片刻后，她意识到，如果不放松，就会错过一切欢乐。于是，她忘记了拘谨，尽兴地舞动，终于，尝到了“摇滚”的滋味。
因为，我们拥有的每一分钟、每一小时都无法再重来，所以，我们更要把握住有机会感受惊奇的每一刻。
作为一个公众人物，即使有体重的压力，奥普拉依然会全情享受美食带给她的快乐。
一次在意大利餐厅里，她从开胃菜到红酒，从主菜到甜点，没有放过任何一道美味，虽然第二天，她需要绕着古罗马竞技场跑90分钟，才能消耗掉美食带来的热量。
她就是这样，每天都让自己保持着对欢愉的敏感，从生活中平凡和不平凡的每一个瞬间发现精彩，探索一切的可能性，去体验每一种层次的快乐。
她坚信，“只有这样，我们才能感受当下的真实力量，找到快活人生的秘密。”
然而，生活并不总是充满快乐，每一个人的人生里，总有些路，需要独自完成。这时，坚韧是帮助我们战胜黑暗的必要品质。
奥普拉告诉我们，独处时光中的坚韧，对决定我们成为什么样的人极为关键。即使经历过不美好，但“弥合过往的创伤是人生最艰巨也是最值得的挑战。”
当她发现自己14岁意外怀孕的事情被八卦小报曝光后，她觉得天塌地陷，蜷缩在床上哭泣不已。
而当她决定直面压力、继续留在镜头前时，她发现人们并没有因为曾经的错误而打击、挖苦她，反而，有很多人对她的经历报以了同情和理解。
于是，在秘密被公开之后，她长期的压力和恐惧，得到了真正的释放。
她在书中这样说道：“我坚信的是，如果没有挑战、没有厄运、没有障碍、没有痛苦，就不会有力量。那些会让你想甩开双手喊着“饶了我吧”的问题，会锻炼出你的韧劲、勇气、纪律和决心。”
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羁绊与感恩
多年来，与数以万计人的谈话，让奥普拉明白，所有人都渴望感觉到自己有价值。
当这种渴望得不到满足时，有人可能会出轨，在伴侣之外的人身上来寻找“爱”的感觉。
在奥普拉看来，爱应该是由自身开始的。“缺乏亲密感并非是跟别人有距离，而是对自己漠不关心。”
这个体会来自于当她清理抽屉时，发现了一封29岁的她写给当时恋人的情书。
12页纸上，写满了幽怨、渴慕和悲哀，在多年后的她看来，当时自己是如此可怜，完全与自我分离了。
如果，我们知道自己的价值、并能完全对自己的人生负责，那就能够提供给自己那些可能在幼年时没得到的爱和亲密感，就能成为自己最好的母亲、父亲、姐妹、朋友和爱人。
只有在这个基础上，我们才能建立真正健康的情感纽带，而不会丧失主见、自我或尊严。
如果一开始感觉敞开心门太难，那我们可以从最简单的事情开始，比如展现同情心。
慢慢的，让自己进入更深的层次，最终和孩子、朋友、邻居们都建立起温柔的牵绊。
在奥普拉最绝望的时刻，有朋友专门来唱她最爱的歌给她听，安慰她，陪伴她。
她也曾和自己的好友花了11天的时间，横穿美国。
每一次的情感交流，都让她感到自己是如此幸运。
“当我们最终分析自己的人生时、当待做事项已经不再存在、当狂乱已经结束——还能继续有价值的唯一一件事就是，我们是否爱过他人，他人是否爱过我们。”
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而学会感恩，是让我们更爱生活和身边人的最好途径。
奥普拉曾经连续十年写感恩日记，在即使忙得喘不过气的日子里，依然每天写下5件让她感激的事。
有时，她感激的是跑步时的凉风，有时，她感激的是甜得让她舔指头的甜筒。
感恩，帮助她在繁忙中，依然能拥有细碎的快乐。
“有时，我们太专注于攀登的艰难，却看不到仅仅能有一座山来爬就已经要感恩了。”
她说，最不觉得要感恩的时候，正是最需要感恩的时刻。因为，感恩能帮助我们从另一个不同的角度看事情。
当我们学会欣赏本会让我们沮丧的事情时，那些让我们感激的事就会越来越多。
她说“我坚信，只有全心接受自己，你才能真正实现人生的圆满。我对任何相信自己能够变成从前那个人的人表示抱歉，通往你最精彩人生的道路不是否定，而是珍视每一个时刻，为当时、当下刻下自己的烙印。”
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可能性与惊奇
“如何才能让自己的潜能发挥得更充分？”和我们每个人一样，奥普拉也时常问自己这个问题。
在书中，她说，即使有时她感觉到已经成长到了极限、即使害怕，但她依然知道要继续前行。因为，“迈出勇敢的一步，是向宇宙为你预设的最伟大的构想前进的唯一方法”。
在当她决定离开顺风顺水的巴尔的摩电视台、去芝加哥做脱口秀时，她当时的总经理气愤地对她说：“这无异于是职业自杀。你绝对会失败。”
面对上司的规劝和恫吓，奥普拉还是鼓起勇气回答：“我可能成功不了，但只要这些杀不死我，至少我会继续成长。”
这个勇敢的选择改变了她的人生轨迹。正是从这个脱口秀节目开始，世界认识了这个叫奥普拉的姑娘。
她说“我坚信的是，你最恐惧的事情并没有什么力量——恐惧本身才充满力量。事情本身无法真正伤害你，但恐惧能把你的一生都毁掉。”
不断探索变得更好、不断挑战自己追求卓越，只有这样，我们梦想的人生才会随之实现。
通常，那些不确定的可能性，会伴随着奇迹。
在奥普拉看来，奇迹就是用充满好奇的双眼去看这个世界。只要我们愿意去发现，奇迹时刻都在发生。
“奇迹就是欣赏着熟透桃子色的夕阳西下，然后在我傍晚散步结束时看着它变成覆盆子色；是早餐摆在漂亮托盘里的石榴、猕猴桃和芒果；是欣赏我从园子里采下来的粉色牡丹，然后把它们放在卧室里。”
相信奇迹，意味着我们永远不要关闭心门。
奥普拉在书中写到：“即使是在我人生最黑暗的时刻——被人性侵犯、14岁就怀孕、谎言和背叛——我都保持着坚贞、充满希望、愿意看到人性的闪光点。我一直都相信，不管攀登的过程有多艰难，总有方法能让一线光芒照亮前行的道路。”
“我坚信：自然之力是为着我们的，赐予我们充沛的生命。我们人类把本是一块敞开的奇迹和庄严之地缩小到日常经历现实中，但即使在平常，也有非同寻常的时刻。”
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澄明与力量
在奥普拉看来，澄明，是生命中的另一种力量，尤其是在喧嚣的世界里。
有时，我们会被外界所影响，会为了刻意讨好别人，忽略自己内心的声音。
这时，我们需要问问自己：你真正的意愿是什么？然后，给自己时间考虑，让同意或者拒绝的答案在内心回响。
在繁杂中，保持澄明的心。
奥普拉在书中回忆说，曾经，她因为无法拒绝人们各种各样的请求而疲惫不已。
直到有一天，她写下了这样的话，放在桌子上：“我以后再也不会为别人做任何事，除非我是打心底里愿意那么做；我再也不会去参加任何活动，除非我的所有一切都在大喊着‘好’。我将按照做真实的自己这个意愿来行动。”
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当她决定做出改变，开始为自己的每一个行动、想法和感觉负责时，她明白了自己真正想要的，是“为女性和姑娘们服务”。
而从她弄清了这一切开始，很多和这个想法不一致的东西就自然地消失了。
于是，她越来越专注，学会了抛开压力、相信直觉。
后来，她还把这种“澄明”的力量运用在生活里，譬如她开始反思自己的鞋子、黑色礼服裙和其他物品是不是太多，最终，她只留下那些让她开心和提高生活质量的东西。
在书里，奥普拉还告诉我们，除了澄明，想要拥有更多力量，我们就一定要勇敢地深挖，发现自己最深的问题所在。
就拿她自己来举例，她一直苦恼的体重问题，最开始时被她归因为食欲，而后来，随着对自己的不断深入了解，她发现她的饮食过量，是因为她的内心深处的不自信，因为觉得自己配不上现在拥有的一切，于是，她把巨大的恐惧，淹没在大量的食物中。
而当她深挖出自己多年来节食失败的原因，她就挖出了病根，把解决问题变成了可能。
深挖的力量能帮我们找到经年累月的心理问题，所以，一旦正视了真正的问题所在，我们也就拿到了打开心结的钥匙，从而获得上升的能量。
“不要贬低，要提升；不要摧毁，要重建；不要误导，要照亮前路，这样我们所有人，才能站到更高的境界。”
“你坚信自己的道路，做自己本该要做的事情，完成你灵魂的意愿，你心灵的渴望。当你的人生正朝着它的目标前进时，你就是在最有力量的状态。也许你会被绊到，但你绝不会倒下。”
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以上就是《我坚信》这本书的精华。
从这本书里，我们可以看到，万众瞩目的明星，一样也经历过脆弱、苦痛、怀疑的瞬间。
在黑暗中，如果我们能发现生活中的点滴欢愉、保持坚韧、正视一切亲密关系里的温柔羁绊、学会感恩、不断尝试各种可能性、对世界保持惊奇、拥有内心的澄明，我们自然就能发掘出自己前所未有的力量，打破僵局，创造奇迹。
奥普拉用她不寻常的人生历程，向我们证明了世界上确实有奇迹的存在。
无论你出身怎样，只要你能听从内心的声音，勇于面对生命的挑战，永远善良，永远积极，最终，你会得到世界的慷慨回报。
就像奥普拉所说的：“你的行为会围绕着你，这就像是地球绕着太阳转一样确定。”
因此，我们从这世界上得到的，其实，就是我们给予这个世界的。
每一个人，即使走的路不尽相同，但心中对于美好的追求却有所类似。
也许，现在就是最好的时刻，让我们能够停下来，问问自己：“到底，我坚信的，是什么？”
这个寻找答案的过程将独特而精彩，因为，最后，你会发现真实的自己。
以上就是我们今天慈怀读书会每天一本书的全部内容。
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*注：配图来自Ryo Takemasa 作品
*文：微笑的秧秧，慈怀读书会每天一本书签约作者，一点资讯签约作者、简书推荐作者。
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